Os 7 princípios da felicidade de Achor Shaw

Como eu disse no post Segredos da Mente Milionária | As Lições, este ano comecei a criar o hábito de ler mais livros de crescimento pessoal. O segundo do ano foi, então, O Jeito Harvard de Ser Feliz, que fala sobre felicidade e sucesso aos olhos da psicologia, com muito embasamento.

O autor, Achor Shawn, discute o efeito da felicidade no sucesso e dá 7 passos para você ser uma pessoa mais feliz, positiva e grata.

Neste post irei falar um pouco mais sobre os principais ensinamentos do livro.

O livro defende fortemente (com exemplos na prática) que a felicidade precede e propicia o sucesso, e não o inverso. Não adianta, portanto, esperar para ser feliz quando finalmente conseguir aquele emprego, passar no vestibular, ter a casa própria, etc.

A felicidade promove motivação, eficiência, resiliência, criatividade e produtividade; e estes 5 fatores nos auxiliam a trabalhar mais pelo nosso sucesso (não só o pessoal, mas influencia no sucesso de equipes nas quais estamos incluídos).

Existem 2 tipos de felicidade: a instantânea, que aparece quando algo muito legal ocorre, ou quando compramos alguma coisa, saímos de casa, etc. e a duradoura (quem já jogou The Sims conhece) que tem relação a uma satisfação geral que temos com nossa vida - não significa que você nunca ficará triste, mas que o modo "default" da sua mente está feliz, não neutro ou triste. - ou seja, ao conseguir uma felicidade duradoura, você não precisará estar sempre comprando algo, passeando, comendo, ou procurando felicidades instantâneas (por mais que elas sejam necessárias para a manutenção da felicidade duradoura).

Portanto irei listar os 7 princípios que o autor julga necessários para alcançar a felicidade (tanto instantânea quanto duradoura).

1- Entender o benefício da felicidade

Você precisa valorizar a felicidade como uma característica decisiva para seu desenvolvimento, além de descobrir o que funciona para você. O autor lista algumas atividades que costumam funcionar com ele para capitalizar felicidade:

  - Meditação;

  - Ter algo bom para aguardar como expectativa;

  - Executar gestos de bondade conscientes;

  - Pôr positividade no ambiente em que se encontra, e se não for possível, sair para caminhar ao ar livre;

  - Fazer exercícios físicos (possuem efeitos cumulativos duradouros);

  - Optar a gastar dinheiro com experiências, não com objetos;

  - Descobrir seus pontos fortes e exercitá-los sempre.

Ele diz que é importante fazer algo que capitalize felicidade antes de momentos importantes da sua vida, como provas, apresentações, trabalhos importantes, etc.

2- Ter um ponto de apoio e uma alavanca

O seu ponto de apoio deve ser a sua atitude positiva, com ela você poderá gerar poder de mudança; e a alavanca será quanto poder e potencial nós acreditamos ter. Trabalhe seu crescimento pessoal em busca da felicidade.

3- O efeito Tetris

O nosso cérebro funciona baseado no que nós focamos: aquela história do "quanto mais você estuda algo, mais tem afinidade por isso" é aplicável aqui. Quanto mais você estuda, foca, escuta/lê sobre felicidade, mais facilmente você irá desenvolver a sua. Da mesma forma que quando estamos tristes, queremos ouvir músicas tristes, ler livros tristes, ver filmes tristes, etc.

Isso também vale para a nossa negatividade, se nos acostumamos a ver problemas em tudo, mais difícil será ver as possibilidades e oportunidades.

Para ajudar nisso, o autor defende que devemos listar algo bom que ocorreu no dia todos os dias.

4- Encontre oportunidade na adversidade

É hora de exercitar a capacidade do nosso cérebro de criar caminho para a solução de problemas! Um momento de adversidade é sempre temporário, e nos serve para verificar as lacunas que possuímos - e como melhorá-las.

5- O círculo de Zorro

Momentos ruins irão surgir, e devemos saber como retomar o controle. Em momentos assim, devemos ir à estaca 0 e recuperar cada âmbito da nossa vida prejudicado aos poucos, com baby steps -passos de bebê. Ao olhar os problemas no todo, podemos nos desesperar, portanto deve-se lidar com pequenos círculos de cada vez.

Assim, pequenos sucessos se somam e se tornam grandes realizações.

6- Regra dos 20 segundos

Cada tarefa demanda uma energia de inicialização, e quanto maior será esta, mais difícil será executar. O autor diz que os bons hábitos devem ser facilitados, ou seja, você deve ser capaz de iniciá-los em até 20 segundos (ele exemplifica que, quando quis criar o hábito de exercícios físicos, ele ia dormir já com a roupa de ginástica). Da mesma forma, para cessar os maus hábitos que possuímos, devemos dificultar a sua execução, levando a mais de 20 segundos o tempo necessário para iniciar (por exemplo, ele começou a deixar o controle da televisão sem pilhas)!

7- Investimento social

Pesquisas citadas no livro mostraram que pessoas com círculos sociais mais fortes, e que possuem pessoas a quem se apoiar, costumam ser mais felizes e passar pelas dificuldades da vida com mais facilidade. Além de que equipes mais unidas e com membros que competem menos entre si, obtiam mais sucesso que equipes com membros mais individualistas.

Ele defende, portanto, que em momentos difíceis, não devemos nos isolar. O investimento social nos ajuda a crescer e superar barreiras.

Este é um resumo que serve para atiçar a curiosidade de quem ler, pois o livro dá uma infinidade de informações fantásticas que apenas quem ler (e ouso dizer que deve-se ler mais de uma vez) vai poder absorver.

Nunca tive contato com uma fonte de informações sobre felicidade tão bem embasada, pois o livro está sempre citando artigos científicos, falas de psicólogos, etc.

Enfim, o que posso dizer que não seja: leiam!

Beijos.♥

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