Passo a passo da criação de metas inteligentes

É um hábito comum as pessoas fazerem uma lista de metas todo início de ano, como: emagrecer, estudar mais, se tornar mais saudável, acordar mais cedo (saiba como aqui) etc. Porém, em grande parte das vezes, elas nunca são atingidas e vão se repetindo de ano a ano. Isso acontece porque nós definimos apenas nossos desejos, e não os transformamos em metas inteligentes.

Metas inteligentes, ou SMART, são uma forma de definir exatamente o que, como e até quando você quer algo! Assim, o que era antes apenas um desejo ou sonho, se torna algo mais tangível e realizável.

Vamos utilizar o exemplo “estudar mais” para criar uma meta inteligente passo a passo!

1.    Torne a meta específica

O S de SMART se refere à specific, ou específica. Ou seja, você deve dar detalhes para a sua meta, de forma que ela realmente retrate os seus desejos. Objetivos muito abstratos dificultam na hora de criar um plano de ação e de saber se você realmente realizou o que queria.
Você pode tentar responder as perguntas:

- A qual área da minha vida essa meta remete?
- Como vou chegar ao meu objetivo?

Exemplo: Estudar para a faculdade por meio de resumos em matérias teóricas e questionários em matérias de cálculo.

2.    Mensure a sua meta

O M de SMART se refere à mensurable, ou mensurável. Você deve definir uma forma de medir o progresso da sua meta, em números se possível, para que você saiba quando a concluiu.

Os seus parâmetros podem ser:

·         Tempo;

·         Quilo;

·         Dinheiro;

·         Nota;

·         Entre outros.

Exemplo: Ter uma média 9,0 na faculdade.

3.    Descubra se sua meta é atingível

O A de SMART é de achievable, ou atingível. Ou seja, você deve definir algo que está dentro do seu alcance; criar metas impossíveis é uma grande forma de se frustrar e desistir dos seus objetivos.

Por outro lado, ela deve ser desafiante. Metas muito fáceis são desnecessárias, pois não farão você crescer.

Exemplo: Olhar o histórico de notas dos semestres passados: minha média era menor ou muito menor que 9,0? Eu vou ter tempo para me dedicar totalmente nos estudos ou irei trabalhar/participar de projetos de extensão este semestre?

Se você perceber que 9 é algo inatingível na sua realidade, modifique a meta: Ter uma média 7,5 na faculdade.

4.    Defina o quão relevante é sua meta

O R de SMART é de relevant, ou relevante. Isso está relacionado ao seu propósito de vida ou do ano/semestre; isso implica que você não deve criar metas por influência das outras pessoas, e sim algo que você queira realmente. Conecte a meta com o seu objetivo pessoal, o motivo pelo qual você quer realizá-la! Isso vai auxiliar você na hora de manter a motivação.

Responda as perguntas:

·         Que benefícios a realização desta meta me trarão?

·         Para quê eu quero realizá-la?

·         Como ela pode afetar minha vida?

·         Eu realmente me importo com esta meta?

Exemplo: Estudando mais e melhorando meu rendimento na faculdade eu estarei aprendendo disciplinas que me auxiliarão no mercado de trabalho e me tornarão um profissional melhor.

5.    Escolha um prazo

O T de SMART é de timebound, ou com tempo determinado, ou seja, a sua meta não deve ser eterna; você precisa definir um prazo final para conseguir realizá-la. Desta forma, você pode criar um plano de ação mensal com mini metas para chegar ao seu objetivo.

Exemplo: Até o fim do segundo semestre de 2019.

Assim, a nossa meta ficou desta forma:

META INTELIGENTE: Estudar para a faculdade por meio de resumos em matérias teóricas e questionários em matérias de cálculo, de forma que eu consiga ter uma média 7,5 até o fim do segundo semestre de 2019, pois estudando mais e melhorando meu rendimento na faculdade eu estarei aprendendo disciplinas que me auxiliarão no mercado de trabalho e me tornarão uma profissional melhor.

As metas são o caminho para a realização dos nossos sonhos, então é de extrema importância defini-las para todas as áreas da sua vida, e investir tempo tornando-as inteligentes!
Meus maiores problemas antes de ter metas inteligentes era nunca saber se eu já tinha realizado-as ou não, por serem não mensuráveis; até o dia que eu vi o vídeo do Mindful Planning sobre o assunto, e agora estou compartilhando aqui sobre o tema!

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