16 formas fantásticas de cultivar a sua saúde mental

Dia após dia, tarefa após tarefa, acordar e dormir, noites de insônia. Dias de felicidade enorme, que dá vontade de ser uma daquelas pessoas que vivem cada momento, o famigerado Carpe Diem; e dias de tristeza profunda, que dão a impressão de que nunca mais vamos ser felizes da forma que fomos no passado; além daqueles irritantes dias da vida no automático, que nada entrega brilho em nossos olhos. Bem, meus amigos, eu já tive todos esses tipos de dias; e tenho quase certeza que vocês também.

Hoje tudo é muito rápido, a rotina nos deixa na corda bamba equilibrando estudar, fazer exercícios, comer, ter um hobbie, manter relacionamentos. E muitas vezes não sobra tempo para cuidar da saúde da nossa mente!

A lista de hoje será de pequenos passos que ajudarão você a cultivar sua saúde mental diariamente, baseados na minha experiência de tentar ser mais feliz, além de algumas pesquisas (links no final).

Antes de tudo, vale lembrar:

- Qualquer texto/manual de internet não substitui uma ida ao psicólogo! Todos deveriam ir, principalmente quem está com a saúde mental prejudicada e/ou inesistente.

- Talvez nem tudo aqui ajude você, é tentativa e erro.

- Talvez você já saiba disso se está interessado nesse post, mas saúde mental é TÃO importante quanto a física, e ambas se afetam mutuamente. Só pra lembrar.

9 dicas para ler livros muito grandes

Foto: picXclicX

Existem muitos livros grandes e famosos por aí, como Game of Thrones, Os Miseráveis, Senhor dos Anéis, entre outros. E muitas pessoas têm muita vontade de ler estas ou outras obras literárias de 500, 600, até 1000 páginas; mas nunca criam a coragem de começar - ou conseguem terminar.

Eu me incluo aí! Tenho tanto Game of Thrones quanto Senhor dos Anéis na minha estante há anos, e até hoje tenho medo de começar essas leituras. Porém, nas últimas férias decidi criar vergonha na cara e declarei para mim mesma: se eu não ler esses livros, vou doá-los. Então comecei a ler o terceiro volume de GOT (com mais de 800 páginas) e posso dizer com orgulho que finalizei! Além de ter lido toda a série de Corte de Rosas e Espinhos.

Então vou dar as dicas que eu usei e algumas outras que pretendo usar no futuro.

5 dicas para criar o hábito da meditação

Foto: Hello You Designs

Como eu disse no post passado, este é o ano da valorização da minha saúde mental, e um dos hábitos que estou tentando implementar para atingir esta meta é a meditação.
Sou uma pessoa relativamente ansiosa, e tenho dificuldade em manter o foco total em certas tarefas como estudo, escrita, etc.. E a meditação é uma prática muito conhecida para auxiliar na concentração de nossa mente.

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Por que meditar?

Por ser uma prática fora do senso comum do nosso dia-a-dia, costumamos achar que não é para a gente, que é esquisito, ou vários outros preconceitos que podemos ter. Ou então algumas pessoas até admiram quem tem esse hábito, mas costumam dizer que não têm tempo para isso.
Bem, você deve tentar pelo menos uma vez (mas sem pé atrás) e perceber o seu estado mental antes e imediatamente depois de meditar. É muito provável que você esteja:
    1 - Mais concentrado(a);
    2 - Mais relaxado(a) e calmo(a);
Além disso, é uma forma ótima de dar uma pausa para o seu cérebro de todo tipo de pensamento caótico, algo que vai ser muito benéfico ao longo prazo.

E sobre o problema do tempo: você pode meditar por até 1 minuto! Desde que você se dedique ao máximo para manter quaisquer pensamentos afastados neste meio tempo.

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Como tornar a meditação um hábito?

Sem dúvidas uma sessão de meditação já faz muito pelo seu estado mental em um dia, mas os efeitos a longo prazo podem ser muito maiores se tornar a prática algo recorrente. E vamos admitir: todos os dias precisamos dar uma pausa para o nosso cérebro.

Então aqui vão algumas dicas que podem ajudar vocês: