Uma das maiores dificuldades dos estudantes é manter horas de concentração
nos estudos, principalmente com tantas distrações que nos rodeiam. É por isso
que no post de hoje vou te dar um passo a passo do que fazer antes, durante e
depois do estudo que vai te ajudar a se concentrar mais e ter sessões de estudo
mais longas e produtivas!
Antes
- Tenha um ritual de pré-estudo
Você precisa “avisar” seu cérebro que está na hora de estudar, com um
pequeno passo a passo de preparação. Exemplo:
1 - Pegar um copo de água;
2 - Arrumar o local de
estudo;
3 - Separar os materiais;
4 - Pôr uma música;
5 - Desligar internet do
celular;
Ao criar seu ritual, lembre-se de repetir sempre antes de estudar, e se
for no mesmo horário fica ainda melhor! Desta forma você já prepara seu cérebro
para uma sessão de estudo.
- Defina uma estratégia para criar o hábito
Conseguir estudar de forma concentrada é um hábito, então planeje-se
para desenvolvê-lo! A melhor forma de fazer isso é começar aos poucos e com
consistência, por exemplo: 30 minutos por dia, de segunda à sábado. Ao perceber
que você está conseguindo, aumente para 1 hora e assim por diante.
- Saiba o que e como vai estudar
Assim você evita a ansiedade de ficar pensando o que falta, se vai dar
tempo, e coisas do tipo! Tenha um planejamento de estudos diário e semanal
coerente com o tempo disponível.
- Elimine as distrações
Tenha um local calmo para estudar, e desligue o seu celular (ou utilize
aplicativos como o Forest)! Se não há local calmo na sua casa, vá para
bibliotecas ou salas de estudo da sua cidade.
Durante
- Foque no momento presente
Evite ficar pensando na matéria acumulada ou na sua próxima prova, isso
vai deixar você com ansiedade e atrapalhar sua concentração. Você pode praticar meditação para tornar sua mente mais focada e menos ansiosa.
- Não tente ser multitarefa
Nosso cérebro tem maior desempenho ao focar em uma tarefa por vez, então
não tente estudar assistindo vídeos no YouTube ou conversando com alguém no celular.
- Alterne entre métodos de estudo
Passar horas só escrevendo resumos, ou lendo textos pode ser tornar
cansativo e facilitar a perda de atenção da sua mente. Tente revezar entre
métodos de estudo diferentes, e até disciplinas diferentes.
- Utilize itens chamativos
Materiais que você goste e cores chamativas podem ajudar você a estudar
de forma mais prazerosa e durante mais tempo. Use marca-textos e canetas
coloridas, além de desenhar, fazer gráficos, ver imagens e vídeos no computador
relacionados à matéria.
Depois
- Implemente intervalos de descanso
É muito importante ter pausas curtas e longas entre as sessões de
estudo, tanto para beber água e fazer lanches, quanto para se divertir e cuidar
da sua saúde mental!
A qualidade do estudo e a sua capacidade de manter consistência é mais
importante do que estudar horas seguidas. Não adianta passar a tarde toda da
segunda-feira estudando e se esgotar, de forma que os estudos do resto da
semana não vão render.
- Tenha hábitos de sono e alimentação
saudáveis
Isso afete muito sua
concentração! O sono te deixa sem produtividade e alimentos cheios de açúcar
podem diminuir seu foco.
Essas são as dicas te ajudam não só a ter concentração para estudar, mas
para trabalhar, escrever, ler, ou qualquer outra atividade que demande
concentração. Espero que ajude!
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